日本人長壽全球公認！堅持這幾個長壽秘方，你或許也能長壽！
原標題：日本人長壽全球公認！堅持這幾個長壽秘方，你或許也能長壽！
立足科學理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是日本人健康長壽的原因。日本人雖然可惡，但是他們國家百歲老人的比例一直高于世界上絕大部分地區(qū)。近日，世界衛(wèi)生組織(WHO)在日內(nèi)瓦發(fā)布最新報告《世界衛(wèi)生統(tǒng)計2018》。在各國預期平均壽命排名中，日本蟬聯(lián)第一，達到84.2歲，被全球公認，這已經(jīng)是日本連續(xù)20年居世界第一。
為什么日本人這么長壽？他們的幾種長壽行為/秘方，排第一的很多人想不到，你如果可以堅持，或許也能長壽！
高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，午睡可以幫助我們恢復體力、消除疲勞的，有益身體健康長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
除了日本人有午睡的習慣，這也是西班牙人長壽的重要原因之一。
日本人愛吃海產(chǎn)品，飲食離不開魚。一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
日本人喝茶的習慣，最初是向中國古代學習而來。如今，不管大家走到日本的哪里，幾乎都能找到一種飲品，那是“茶”。沖繩島百歲老人的比例在日本最高，這些老壽星愛吃的飲食中，很重要的一點就是愛喝綠茶。
一項日本研究顯示，每天至少喝一杯綠茶的人死亡風險較低。綠茶飲用者的總體死亡風險較低似乎是由于心臟病心臟病死亡風險較低。 科學家解釋：綠茶有許多保健功效，綠茶富含鞣酸，有助于延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍； 兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
吃時令蔬菜也是日本人長壽的原因之一，很多日本人在談到吃的時候經(jīng)常說“現(xiàn)在是吃某種食材的時節(jié)”之類的話。
早在幾千年前，孔子就說過“不時，不食”，意思是不吃不符合節(jié)氣的蔬菜。在中醫(yī)看來，食物和藥物都是由氣味組成的，而它們的氣味有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的時候，才能得天地之精氣。違背自然規(guī)律生長的菜，也是違背了“春生、夏長、秋收、冬藏的寒熱消長規(guī)律，沒有節(jié)令的氣質(zhì)，就像一個變性人，形似而實不至，從而不利于我們身體的健康長壽。
心情愉悅也是日本長壽的一個重要原因，在日本，搞笑藝人、喜劇社隨處可見?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)了情志的重要性：“余知百病生于氣也”，老話也說“憂則傷身，樂則長壽”，可見心情愉悅對健康和長壽起著關(guān)鍵性作用，日常生活中，凡情志失調(diào)，思慮過度，皆可耗傷心神，氣機逆亂，導致疾病的發(fā)生。
日本沖繩島被世人譽稱“長壽的世界紀錄之島”，這里流行“慢半拍”的生活方式，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。這是因為壓力是對人體健康最有害的因素，生活中充滿高壓和刺激，會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。
生活在長壽地區(qū)的人群無一不熱愛運動。很多日本人也沒有固定的運動時間，但他們很少開車，他們步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。
好了，今天要和友們分享的就這么多，希望友們也能向日本人學習學習他們長壽的行為，從而自己受益。當然，也歡迎友們其他利于我們健康長壽的行為，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有余香，感謝你~
參考文獻
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毛丹青. 日本人長壽從何而來[J]. 特別健康
高峰. 日本人長壽的奧秘[J]. 科學生活
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
