長壽的共性有哪些？除了多喝水、多運動，生活中做好3點尤為重要
一直以來，健康長壽都是我們所追求的愿望。
從古到今，無論是各代帝王追求煉丹金術(shù)，研制出各種長生不老藥，還是現(xiàn)代人追求各種高科技醫(yī)療養(yǎng)生手段，利用各種聽上去玄學(xué)的技術(shù)手段達(dá)到抗衰老的目的。
誰都希望大家健康長壽，我們也希望大家都能長命百歲。
但長壽這些事，本身來說其實很玄。
從新中國成立起，中國人人均壽命一直都在上漲
據(jù)《2016 年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》顯示，中國人的平均壽命為76.1歲，在全球范圍來看，處于中等階段。而日本人平均壽命最長，為83.7歲，其中女性更是達(dá)到最高，為86.8歲。
雖說中國人平均壽命不長不短，但對比以往而言，卻有很大的進(jìn)步。1981年的預(yù)期壽命67.8歲，再到2016年的76.1歲，足足增加了8.3歲。
究竟有哪些原因，在影響人類的壽命？
長壽有長壽的原因，短壽也有短壽的原因。
研究發(fā)現(xiàn)，除了基因的影響之外，大多數(shù)長壽的人都有一些共性。有的人說，要想長壽就要多喝水，因為水是生命之源；也有人說，生命在于運動，要想長壽就要多運動。
當(dāng)然，這些說法都是有一定的道理的。
第一，多喝水？
機(jī)體在進(jìn)行各項生理活動的時候，都離不開水的參與。
如果體內(nèi)缺水，就有可能導(dǎo)致人體的新陳代謝不能正常進(jìn)行，時間久了甚至還有可能會出現(xiàn)組織損傷、壞死等情況，嚴(yán)重影響人體的健康狀況。
生理功能受損，長壽自然無從談起。
此外人體進(jìn)行各項生命活動所需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料都是通過血液運輸?shù)模瑫r血液還運走機(jī)體新陳代謝的產(chǎn)物和毒素，故而良好的血液循環(huán)是身體健康的重要保障。
第二，多運動？
而運動可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，身體才能更強(qiáng)健，身體好了生病少，人自然可以活得更長壽。
除了多喝水和運動之外，還有一些不經(jīng)意的生活細(xì)節(jié)也有可能影響到壽命，只有保持良好的生活方式，人才可以活得更健康、更長久。
長壽的秘訣很簡單，但要想每天做好，還是很難，堅持做到以下這些就算贏。
1、戒煙戒酒
香煙中含有很多對人體有害的物質(zhì)，比如尼古丁有可能會致癌，長期吸煙的人，得肺癌的概率比普通人要高很多。
而酒精對人體的刺激性也比較大，長期大量飲酒有可能導(dǎo)致肝臟病變，出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等。
故而要想長壽，一定要少抽煙喝酒，最好戒掉。
2、健康飲食
一些人為了口腹之欲，喜歡進(jìn)食高鹽、高脂、高糖的食物，但長期保持“三高”的飲食危害是很大的，長期以往有可能會導(dǎo)致高血壓、高血脂以及糖尿病等。
故而要想長壽，大家應(yīng)該保持健康飲食，少吃“三高”食品，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還要保持各種膳食纖維的維生素的攝入。
3、定期體檢
有一些疾病在早期的時候癥狀不明顯，而等到癥狀明顯的時候去檢查，病情往往已經(jīng)很嚴(yán)重。
故而定期體檢是一個很好的習(xí)慣，有助于早期發(fā)現(xiàn)病灶，早發(fā)現(xiàn)、早治療，將疾病對人體的危害盡量降低。
因此，關(guān)于長壽這件事，既有我們無法改變的遺傳因素，同樣也有我們后天能干預(yù)的生活因素。
這也讓我們學(xué)會在長壽這件事上，盡可能做到“盡人事知天命”。
或許做好以上這些事，并不能保證每個人都能成為“百歲老人”，但最起碼能夠讓我們在健康長壽這條路上有多一些勝算。
